새해가 시작되는가 싶더니 어느새 3월입니다. 금년에 세운 계획들은 잘 진행되고 있는지요? 건강을 위해서, 올 한해 체중이 과한 분들은 체중을 줄여 보는 것이 어떨까요. 우리 몸에 불필요하게 많은 지방은 단순히 외모만의 문제뿐 아니라, 각종 성인병의 시작이 됩니다. 또한 허리·무릎 등의 만성 관절질환은 무거운 하중으로 인해 쉽게 낫지 않습니다.

그러므로 규칙적인 식사(시간, 양)와 가벼운(30분 이내) 운동의 실천도 매우 중요하지만, 가정에서 쉽게 할 수 있는 방법으로 차를 만들어 드시면 좋은데, 이번에는 비만에 좋은 한방차를 소개할까 합니다. 실천해 보시고 가벼운 한해를 만들어 보세요.

보리차

비·위장 기능 항진으로 식욕이 왕성할 때 먹으면 식욕이 감소되어 식욕조절의 효과가 있습니다. 평소에 소화가 잘 되고 식욕조절이 안 되는 사람에게 알맞습니다.

·피할 사람 -소화가 안 되고 밥맛이 없는 사람.

·먹는 방법-집에서 차로 끓여 마시는 보리나 시중에서 껍질이 있는 보리를 구입하여 프라이팬에 탈 때까지 볶습니다. 탄 보리를 진하게 끓여서 수시로 마시면 됩니다.

당귀차

혈액순환을 잘 시켜 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효능이 있습니다. 몸이 찬 사람 - 특히 빈번한 다이어트로 몸이 많이 상했거나 변비가 심할 때, 또는 변비가 있으면서 하체에 살이 많이 찐 하체 비만 등에 좋습니다.

·피할 사람- 설사 자주 하는 사람, 잘 붓는 사람

·먹는 방법

   ① 차로 마시는데, 한번에 당귀 4.5-5g씩 달여  서 물 대신 먹습니다.

   ② 밥 뜸을 들일 때 씻은 당귀를 밥 위에 얹어 같이 뜸을 들여 먹습니다.

   ③ 삶아서 야채와 같이 섞어 먹습니다.

두충차

혈액을 맑게 하면서 혈액순환을 촉진시켜 혈관의 노폐물, 중성지방, 콜레스테롤을 감소시키 는 효능이 있어 다이어트에 효과가 있습니다.

·먹는 방법 - 커피메이커 여과지에 두충엽을 2g정도 넣고 걸러서 마십니다. 또는 팔팔 끓는 물이 담긴 커피주전자에 4g 정도 넣고, 약한 불에 물색이 약간 노랗게 변할 때까지 두었다가 두충엽을 거르고 물만 마십니다.

녹차

신진대사를 원활하게 하며 식욕을 저하시켜 혈액순환이 잘 되지 않는 비만에 좋습니다. 신경을 많이 쓰고 몸에 열이 많이 나는 사람, 스트레스를 많이 받는 사람에게 더욱 알맞습니다. 콜레스테롤이 높거나 동맥경화가 있는 사람에게도 좋습니다.

·피할사람- 몸이 찬 사람, 설사를 자주 하는 사람, 식욕이 없는 사람

·먹는 방법

   ① 한 번에 10g정도씩 그냥 씹어 먹습니다.

   ② 차로 먹습니다.

   ③ 차로 만들고 남은 잎을 야채와 함께 먹습니다.

        인스턴트 녹차가 아닌 잎녹차로 마시는 것이 좋습니다.

둥글레차

노화를 억제하고 기운을 북돋워 줍니다. 많은 다이어트 후 기운이 약해진 사람, 항상 다이어트로 기운이 없는 사람, 먹어도 먹어도 항상 허기를 느끼는 사람에게 더욱 좋습니다.

·피할사람-소화 장애가 있는 사람, 기운이 약해 옆구리나 등에 자주 담이 결리는 사람, 속이 차고 잠을 많이 자는 사람은 피합니다.

·먹는 방법

   ① 6-9g를 달여 하루에 2-3번 나누어 마십니다.

   ② 삶아서 그냥 마셔도 좋습니다.

   ③ 죽으로 만들어 먹습니다.

   ④ 가루로 만들어 미숫가루처럼 먹습니다.

들깨차

다이어트 중 쉽게 나타날 수 있는 변비 해소에 효과가 있습니다.

·먹는 방법

   ① 식사 대용으로 미숫가루로 만들어 먹습니다.

   ② 시중에 나와 있는 들깨차 제품을 마십니다.

건강차

신진대사기능을 왕성하게 해주며, 속이 차고 소화력이 약한 경우, 어지럼증, 구토 등의 증상이 있는 사람에게 좋습니다. 또한 성질이 따뜻하여 몸이 찬 사람에게도 좋으며, 몸에 열이 많은 사람의 경우는 신중히 사용하여야 합니다.

·먹는 방법- 10g을 커피주전자에 넣고 물이 팔팔 끓을 때까지만 끓인 후, 물만 차처럼 마십니다. 이때 설탕, 꿀을 넣어도 괜찮습니다.

박하차

기운을 잘 소통시켜 막힌 것을 뚫어주는 효과가 있으며, 스트레스로 기운이 잘 뭉쳐 기순환이 안 되어 비만해진 경우에 좋습니다.

·피할사람-기운이 약한 사람에게는 좋지 않으며, 막힌 기운이 뚫린 사람은 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 3개월 이상 오래 복용하는 것은 좋지 않습니다.

·먹는 방법- 박하잎을 3-12g씩 차로 달여 마십니다. 원두커피 마시듯이 마시면 더 좋습니다.

율무차

식욕을 조절하고, 습을 제거하는 효능이 있어 살이 물렁물렁한 사람, 잘 붓는 사람, 음식을 너무 많이 먹는 사람에게 좋습니다. 습이 많은 사람은 전신비만인 경우가 많은데, 습을 제거해 주어 전신비만인 사람에게 권할만 합니다.

·피할 사람-율무를 먹고 나서 소화가 잘 되지 않는 사람은 피합니다. 변이 딱딱하면서 변비가 심한 사람, 소변을 자주 보는 사람, 임신부는 피합니다.

·먹는 방법

   ① 율무로 죽을 쑤어 먹습니다. - 쌀죽을 쑤는 것처럼 하시면 됩니다.

   ② 쌀과 함께 율무를 섞어 밥을 지어 먹습니다.- 쌀과 율무의 비율을 1:1정도로 하시면 됩니다.

   ③ 율무를 미숫가루처럼 만들어 먹습니다.

   ④ 보리차처럼 끓여 물 대신으로 마십니다.

진피차

기운을 순환시키는 효능이 있어 기운이 잘 뭉치는 비만에 좋습니다. 먹으면 잘 체하고, 신경쓰면 잘 지치고, 소변, 대변을 잘 못 보는 사람, 평소 스트레스가 많은 사람이 복용하면 다이어트에 효과가 있습니다.

·먹는 방법

   ① 말린 귤 껍질을 3-12g씩 차로 달여 마십니다.

   ② 귤껍질을 깨끗이 씻은 후 잘게 썰어 그늘에서 말린 다음, 야채 샐러드에 같이 섞어 먹어도 좋습니다.

인삼차

기운을 북돋우는 효능이 있어 기운이 생기도록 도와줍니다. 너무 굶거나 단식으로 기운없어 하는 사람, 운동 후 많이 지친 사람의 비만에 좋습니다. 기가 허해서 살이 찌는 사람에게 기운을 북돋워 줌으로써 다이어트에 효과를 가져옵니다.

·피할 사람-몸에 열이 많이 나는 사람, 감기 초기에 열이 많은 경우는 피합니다.

·먹는 방법-인삼을 요리할 때는 수삼을 사다가 하시면 됩니다.

   ① 수삼을 사다가 쌀과 같이 밥을 만들어 먹습니다.

   ② 쌀죽 끓일 때 수삼을 넣고 같이 끓입니다.

   ③ 수삼을 갈아서 우유에 섞어 마십니다.

   ④ 인삼차로 만들어 마십니다.

칡차

몸에 뭉친 열을 풀어주는 효능이 있으므로, 스트레스를 받으면 폭식하는 사람에게 좋습니다. 얼굴이 쉽게 달아오르는 사람, 갈증이 많이 나는 사람에게 더욱 좋습니다.

·피할사람-구토를 잘 하는 사람은 피합니다.

·먹는 방법

   ① 차로 만들어 마시는데, 한번에 4-12g를 달여 마십니다.

   ② 생즙을 내서 마십니다

창출차

소화 기능을 튼튼하게 하면서 수분 대사를 원활하게 해줍니다. 적게 먹는데도 살이 잘 빠   지지 않는 비만에 더욱 좋습니다.

·피할 사람-마른 사람은 피합니다.

·먹는 방법

   ① 차로 마시는데, 한번에 4.5-5g씩 달여서 물대신 마십니다.

   ② 밥 뜸을 들일 때 씻은 당귀를 밥 위에 얹어 같이 뜸을 들여 먹습니다.

   ③ 삶아서 야채와 같이 섞어 먹습니다.